Prendre le temps d’être à l’écoute de son corps, faire descendre nos tensions internes, diminuer son niveau de stress et relâcher le mental !

La relaxation utilise différentes techniques : respiration, cohérence cardiaque, relâchement musculaire, visualisation, voyage éveillé guidé… Cette discipline vous apporte une détente physique et nerveuse profonde ainsi que des outils pour mieux gérer votre niveau de stress au quotidien.

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps ayant pour but de renforcer et d’étirer vos muscles profonds et stabilisateurs afin d'améliorer notre alignement corporel.

​

Elle permet aussi d’accroître la force et la souplesse avec un accent tout particulier sur les abdos, fessiers et lombaires.

L’idée est d’effectuer des mouvements harmonieux et contrôlés en sollicitant vos muscles, vos méninges et votre respiration.

Améliorez votre mobilité c'est améliorer l'amplitude de mouvement d'une articulation.

​

​Inspiré de mouvements du Yoga, ce cours améliore votre souplesse et votre équilibre. Etirez vos muscles, stabilisez votre corps avec un cours de stretch Yoga. 

Cosy Balance est un cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.

​

Vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices. Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant calme et centré.

Le mot Zumba en espagnol signifie "bouger vite et s’amuser". Elle vous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés et vous propose un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.

​

En plus de favoriser la posture, la Zumba est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi.

Un steppers, son corps, de la musique entraînante et c'est partie pour la chorégraphie !

Le Step est une activité cardiovasculaire mêlant rythme, coordination et agilité. Elle se pratique avec un équipement spécifique appelé "step" ou "steppers". Dans cette activité vous apprenez à vous déplacer avec harmonie et rythme à travers les différents mouvements chorégraphiés. Le Step est très ludique et adaptable à tout les niveau.

Inspiré des mouvements de combats sans contact, apprenez à utiliser votre corps, vos poings et vos pieds pour transpirer et renforcer l'intégralité de votre corps.

​

Coups-de-pied, coups-de-poing, esquives et blocages, sont les mouvements simple que vous allez apprendre à utiliser ! Ici c'est intense, fun et explosif !

Un cours de renforcement musculaire, adapté aux débutants ou pas !

​

Ce cours vous permet de sollicité vos muscles dans des mouvements adaptés aux débutant, avec une faible intensité. Idéale pour commencer à se renforcer doucement ou lorsque l'on à des douleurs. Apprenez à utiliser correctement vos muscles. Ici on travail tout sans se blesser !

​

Le cours Intermédiaire apporte plus d'intensité sur un cours de 30min (Intensité : ♥♥♥ )

Cours 100% abdos ! Ce cours est dédié au travail des abdominaux, vous allez renforcer toute votre ceinture abdominale et obtenir un ventre plat.

​

Ici on ne parle pas de pâtisserie quand on vous dit tablettes de chocolat ! Vos abdos seront durs et forts !

C = Cuisses ; A = Abdos ; F = Fessiers

​

Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail est dirigé sur la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Idéal pour sculpter son corps, ces cours sont adaptés pour tous les niveaux.

Découvrez l'efficacité des barres pour sculpter votre corps !

​

Dans ce cours, apprenez de nouveaux exercices avec des charges additionnelles comme les barres et haltères. Découvrez comment travailler vos muscles en toute sécurité et avec efficacité dans une ambiance dynamique et musicale. Ce cours est adapté à tous les niveaux et à tous les âges.

Découvrez le "circuit-training" nouvelle génération !

​

Ludique et efficace, le circuit-training est une séance constituée de petits ateliers, aussi bien pour le renforcement que pour le cardio. Des exercices insolites sont mis en place pour permettre de varier et d'optimiser chaque entrainement.

Ce cours est modulable et permet d’adapter chaque exercice. Jeune ou senior, débutant ou confirmé, il y a de la place pour tout le monde.

Inspiré des mouvements de musculations, fitness et cardio. Cosy Cross va vous donner du fil à retorde.

​

Est-ce que vous aimez faire du cardio ? Ici, apprenez à aimer cet aspect du sport. Tonifiez vos muscles avec des exercices dynamiques, fonctionnels et optimisés pour améliorer toute vos capacités physiques. Les cours sont conçus pour être adaptés aussi bien aux débutants qu'aux confirmés.